به گفته متخصصان تغذیه و ورزش، برای رسیدن به بیشترین کالری‌سوزی و در نهایت کاهش وزن تضمینی، بدونِ آسیب، باید تمرینات ورزشی اصولی انجام دهید و در کنار ورزش، رژیم غذاییِ سالم و کم‌کالری داشته باشید. ۲۰ راهکار با بیشترین کالری‌سوزی برای کاهش وزن اما در کنار این روش قطعی …
بیشتر بخوانید »
احتمالاً بین خرید تردمیل یا دوچرخه ثابت به شک افتاده‌اید. نمی‌دانید دقیقاً کدام‌یک از این دستگاه‌ها برای ورزش‌کردن و کالری‌سوزی انتخاب بهتری خواهد بود. تردمیل یا دوچرخه ثابت:مقایسه کالری‌سوزی، فواید و آسیب‌ها بدون‌ِشک راه رفتن و دویدن با دوچرخه‌سواری تفاوت‌هایی در کالری‌سوزی و عضلات درگیر خواهد داشت. در این مقاله …
بیشتر بخوانید »
یافتن غذای کم کالری یا صفر کالری یکی از بزرگ‌ترین چالش‌های فردی است که به‌تازگی رژیم خود را شروع کرده است. از طرف دیگر غذاهای زیادی با کالری کم داریم که با خوردنشان هیچ احساس سیری نداشته و شاید حتی گرسنه‌ترتان هم بکند! پس باید دنبال غذاهای سیرکننده و کم …
بیشتر بخوانید »