خانه / بایگانی/آرشیو برچسب ها : حرکت ران و باسن

بایگانی/آرشیو برچسب ها : حرکت ران و باسن

گودی بغل ران را با این ۸ حرکت ساده پر کنید

گودی بغل ران را با این ۸ حرکت ساده پر کنید

گودی بغل ران یا چال ران یکی از مشکلاتی است که می‌تواند ذهن خانم‌ها را حسابی به خود درگیر کند. این مشکل زمانی قوت می‌گیرد که بخواهند داخل باشگاه لگ ورزشی یا شلوار جذب بپوشند! اما چرا باید کنار باسنتان گودی داشته باشد؟ آیا می‌توان این مشکل را با ورزش …

بیشتر بخوانید »

معرفی بهترین حرکت ددلیفت برای برجسته کردن باسن

شاید با اثر فوق‌العاده اسکوات برای برجسته‌شدنِ باسن آشنایید، ولی ددلیفت با هالتر برایتان کمی ناشناخته و شاید حرکتی کاملاً مردانه باشد. معرفی بهترین حرکت ددلیفت برای برجسته کردن باسن اگر از باسن تخت و صاف خود خسته شده‌اید، ناامید نشوید؛ خوشبختانه حرکت ددلیفت با هالتر و ددلیفت رومانیایی دو …

بیشتر بخوانید »