خانه / بایگانی/آرشیو برچسب ها : تقویت بالاتنه

بایگانی/آرشیو برچسب ها : تقویت بالاتنه

آموزش تصویری بهترین حرکات پشت بازو

آموزش تصویری بهترین حرکات پشت بازو

برای ساختن بازوهای حجیم که حتی داخل آستین لباس هم جا نشود، حرکات پشت بازو معجزه خواهد کرد. آموزش تصویری بهترین حرکات پشت بازو یادتان باشد که فقط با انجام حرکات جلوبازو جواب نخواهید گرفت و حتماً باید عضلات پشت بازو را نیز چاشنی برنامه بدنسازی و تمرینی خود کنید. …

بیشتر بخوانید »

بهترین تمرین برای پهن و خوش فرم کردن سرشانه

هر بدنسازی برنامه خاصی برای تمرین سرشانه دارد، برای هر شخصی تعداد تکرارها، سنگینی وزنه و حتی استراحت بین تمرین ها متفاوت است. اما همه به دنبال رسیدن به یک خواسته هستند. همه می خواهند شانه های پهن و خوش فرم تری داشته باشند. بهترین تمرین برای پهن و خوش …

بیشتر بخوانید »