خانه / بایگانی/آرشیو برچسب ها : استایل باسن

بایگانی/آرشیو برچسب ها : استایل باسن

معرفی بهترین حرکت ددلیفت برای برجسته کردن باسن

شاید با اثر فوق‌العاده اسکوات برای برجسته‌شدنِ باسن آشنایید، ولی ددلیفت با هالتر برایتان کمی ناشناخته و شاید حرکتی کاملاً مردانه باشد. معرفی بهترین حرکت ددلیفت برای برجسته کردن باسن اگر از باسن تخت و صاف خود خسته شده‌اید، ناامید نشوید؛ خوشبختانه حرکت ددلیفت با هالتر و ددلیفت رومانیایی دو …

بیشتر بخوانید »

تمرینات ساده برای سفت کردن باسن و شکم

همیشه به دنبال تمرینات مبتدی و نیمه حرفه ای برای سفت کردن باسن بوده اید ولی تلاشتان بی فایده بوده است؟ خودتان هم می دانید که اگر زیباترین شلوار جین دنیا را هم بخرید ولی باسن شل و افتاده ای داشته باشید، ظاهرتان چندان تغییری نخواهد کرد. تمرینات ساده برای …

بیشتر بخوانید »