خانه / مقالات / تناسب اندام

تناسب اندام

تناسب اندام

آیا ترامپولین ورزش مناسبی برای کاهش وزن است؟

آیا ترامپولین ورزش مناسبی برای بدن و کاهش وزن است؟ این که در روز زمانی برای ورزش کردن پیدا کنیم کار سختی است، حتی از آن سختتر پیدا کردن ورزشی است که ما را سرشار از ذوق و اشتیاق کند. اما، با پریدن بر روی ترامپولین می توانید ورزش آسان …

بیشتر بخوانید »

شناخت آناتومی عضلات و تکنیک تمرینی ۶ گروه عضلانی بدن

شناخت آناتومی عضلات و تکنیک تمرینی ۶ گروه عضلانی بدن

یکی از کلیدهای موفقیت در ورزش و به‌خصوص رشته بدنسازی، آشنایی با آناتومی بدن و عضلات است. اگر  علاقه زیادی به شناخت آناتومی بدن دارید و می‌خواهید بدانید که بهترین تکنیک یا حرکت تمرینی برای هرکدام از گروه‌های عضلانی بدن کدام است، حتماً این مطلب دو بخشی از djbaz را …

بیشتر بخوانید »

۶ عادت ۶ دقیقه‌ای که در سال ۹۸ شما را لاغرتر خواهد کرد!

۶ عادت ۶ دقیقه‌ای که در سال ۹۸ شما را لاغرتر خواهد کرد!

شما هم دوست دارید در سال ۹۸ لاغرتر شوید، اما دیر به فکر افتاده‌اید؟ اکثر مردم از همین حالا برای رسیدن سال نو برنامه‌های مختلفی ریخته‌اند. همچنین خوب می‌دانند که کدام عادت‌های بد آن‌ها در سال قبل مانع رسیدن به آرزوهایشان شده‌ است. ۶ عادت ۶ دقیقه‌ای که در سال …

بیشتر بخوانید »

چند تمرین ورزشی برای رویایی ساختن روز ولنتاین

چند تمرین ورزشی برای رویایی ساختن روز ولنتاین

چهاردهم فوریه روزی است که به نام ولنتاین دِی (روز عشاق) نام‌گذاری شده است. در روزهای نزدیک به ولنتاین دیگر از جلوی هر مغازه و فروشگاهی که رد بشوید، دستِ‌کم یک قلب یا خرس قرمز را برای فروش می‌بینید. چند تمرین ورزشی برای رویایی ساختن روز ولنتاین بیشتر زوج‌ها این …

بیشتر بخوانید »

5 منابع پروتئین گیاهی و غیر گوشتی

5 منابع پروتئین گیاهی و غیر گوشتی

5 ماده غیر گوشتی پروتئین دار پروتئین طیف گسترده از عملکردهای بدن را برعهده دارد. پروتئین برای رشد، انرژی، برای تعادل نمک بدن، برای ساخت برخی مواد مهم مانند آنزیم ها، هموگلوبین، هورمون ها، آنتی بادی ها و بخش بزرگی از سیستم ایمنی بدن ماست. 5 منابع پروتئین گیاهی و …

بیشتر بخوانید »

تمرینات کاردیو چیست و چرا به آن چربی‌سوز می‌گویند؟

تمرینات کاردیو چیست و چرا به آن چربی‌سوز می‌گویند؟

کلمه کاردیو احتمالاً اولین واژه‌ای است که بعد از گرفتن برنامه ورزشی از کارشناس ورزشی‌تان خواهید شنید. فرقی ندارد که با چه هدفی سراغ برنامه ورزشی رفته باشید، در هر صورت بخواهید یا نخواهید تمرینات کاردیو دیگر بخشی از مسیر رسیدن به آرزوهایتان خواهد بود. تمرینات کاردیو چیست و چرا …

بیشتر بخوانید »

کشیدگی کشاله ران چیست و چگونه آن را درمان کنیم؟

کشیدگی کشاله ران چیست و چگونه آن را درمان کنیم؟

کشیدگی کشاله ران نیز همانند بسیاری از آسیب دیدگی های ورزشی می تواند ناشی از چرخش یکباره و فشار بیش از حد به عضلات باشد. اما این ساده ترین تصوری است که می توان نسبت به کشیدگی کشاله ران داشت، در ساده ترین مورد فقط به عضله تان فشار وارد …

بیشتر بخوانید »

ورزش صبحگاهی و تأثیر شگفت انگیز آن روی مغز

ورزش صبحگاهی و تأثیر شگفت انگیز آن روی مغز

برای شما هم ورزش صبحگاهی یکی از سخت ترین کارهای دنیاست و همیشه با صبح ورزش کردن مشکل دارید؟ ورزش صبحگاهی و تأثیر شگفت انگیز آن روی مغز یا اینکه اهل سخت گرفتن به خودتان نیستید و ترجیح می دهید آخر شب اگر وقت اضافه آوردید چند حرکات ورزشی هم …

بیشتر بخوانید »

بهترین راه درمان افتادگی شانه در ۱۰ دقیقه

بهترین راه درمان افتادگی شانه در ۱۰ دقیقه

شما هم در کودکی مجبور بودید وزن کوله سنگین و پر از کتاب تان را تا مدرسه تحمل کنید؟ بهترین راه درمان افتادگی شانه در ۱۰ دقیقه ساعت های طولانی ای از روز را با حالت نامناسبی پشت کامپیوتر و میز محل کار می نشینید و از جایتان تکان هم …

بیشتر بخوانید »

چگونه عضلات شل خود را سفت کنیم؟

چگونه عضلات شل خود را سفت کنیم؟

بارها و بارها به خاطر عضلات شل و افتاده تان مسخره شدید و دیگر تصمیم تان برای حل این مشکل جدی است؟ چگونه عضلات شل خود را سفت کنیم؟ همیشه آرزو داشتید با خیال راحت وارد اتاق پرو شوید و لباس مورد علاقه تان را بدون هیچ مشکلی تن بزنید …

بیشتر بخوانید »