خانه / مقالات / تغذیه سالم

تغذیه سالم

تغذیه سالم

امگا ۳ : همه چیز درباره خواص امگا ۳

امگا ۳ : همه چیز درباره خواص امگا ۳

امگا ۳ : همه چیز درباره خواص امگا ۳ امگا ۳ یک اسید چرب بسیار مهم می‌باشد، امگا ۳ مزایای زیادی برای سلامت مغز و بدن انسان دارد. در این مقاله قصد داریم تا به معرفی ۱۷ مورد از خواص امگا ۳ بپردازیم. امگا ۳ : همه چیز درباره خواص …

بیشتر بخوانید »

طرز تهیه نان ذرت خانگی (بدون فر) و خواص آن

طرز تهیه نان ذرت خانگی (بدون فر) و خواص آن

طرز تهیه نان ذرت خانگی (بدون فر) و خواص آن ذرت در سراسر جهان به عنوان یکی از غلات مغذی شناخته می شود. این گیاه که بومی مکزیک می باشد، به روش های مختلفی طبخ می شود. یکی از روش های استفاده از آن، تهیه نان با آرد ذرت است …

بیشتر بخوانید »

دانه هندوانه چه خواصی دارد؟

دانه هندوانه چه خواصی دارد؟

هندوانه یکی از میوه های غنی از آب است و لذا، میوه مناسبی برای هضم غذا و کمک به گوارش می باشد زیرا حاوی ویتامین A، C و پتاسیم، روی، چربی و دارای کالری اندک می باشد. این میوه جادویی نه تنها به خاطر خود میوه بلکه به خاطر دانه …

بیشتر بخوانید »

۲۰ نکته فوق حرفه‌ای برای کاهش وزن فوری

۲۰ نکته فوق حرفه‌ای برای کاهش وزن فوری

حق دارید که نسبت به کلمه لاغری و کاهش وزن آلرژی داشته باشید، اما باید این موضوع را بپذیرید که تا وقتی خودسرانه و بدونِ برنامه، دنبال کاهش وزن فوری و تناسب اندام باشید، کابوس چاقی دست از سر شما برنمی‌دارد. ۲۰ نکته فوق حرفه‌ای برای کاهش وزن فوری از …

بیشتر بخوانید »

۷ راز ثابت نگه داشتن وزن فاش شد!

۷ راز ثابت نگه داشتن وزن فاش شد!

هرچقدر کاهش وزن و رژیم گرفتن کار دشواری باشد، ثابت نگه داشتن وزن بعد از لاغری ۱۰ برابر از آن هم سخت‌تر است! ۷ راز ثابت نگه داشتن وزن فاش شد! جالب است بدانید که براساس نتایج به دست آمده فقط ۲۰ درصد افراد بعد از اتمام دوره رژیم می‌توانند …

بیشتر بخوانید »

همه چیز درباره معجزه  BCAA در بدنسازی

همه چیز درباره معجزه BCAA در بدنسازی

بارها مکمل BCAA برای باشگاه خریده‌اید، ولی هیچ اطلاعی در مورد آن ندارید؟! پس لازم است که در همین ابتدای مقاله بگوییم کهBCAA  غذای عضلات بوده و نقش آجرهای سازنده عضلات شما را دارد. همه چیز درباره معجزه BCAA در بدنسازی البته درست‌کردنِ شیک پروتئینی باBCAA  همه چیز نیست؛ بلکه …

بیشتر بخوانید »

لاغری سریع : آسان ترین روش لاغری سریع و کاهش وزن در ۳ قدم آسان

لاغری سریع : آسان ترین روش لاغری سریع و کاهش وزن در ۳ قدم آسان

راه های زیادی برای کاهش وزن و لاغری سریع وجود دارد. به هر حال بیشتر آن ها شما را گرسنه و ناراضی خواهند کرد. اگر شما اراده آهنین ندارید پس گرسنگی باعث خواهد شد که به سرعت از برنامه هایتان دست بکشید. برنامه ای که در اینجا طرح ریزی شده …

بیشتر بخوانید »

طرز تهیه ۱۰ سالاد رژیمی چربی‌سوز برای ورزشکاران

طرز تهیه ۱۰ سالاد رژیمی چربی‌سوز برای ورزشکاران

اضافه‌کردنِ سالاد رژیمی به برنامه غذایی می‌تواند باعث لاغری همه افراد به‌ویژه ورزشکاران شود. سالادها یکی از بهترین و خوش‌رنگ‌ترین ترکیبات غذایی است که طرفداران زیادی دارد. طرز تهیه ۱۰ سالاد رژیمی چربی‌سوز برای ورزشکاران در بعضی کشورها مردم به‌خصوص کسانی‌که تناسب اندام برایشان اولویت دارد، فقط برای خوردنِ سالاد …

بیشتر بخوانید »

مکمل سوماتروپین یا سوما با بدنم چیکار میکنه؟

مکمل سوماتروپین یا سوما با بدنم چیکار میکنه؟

شما هم به استفاده از سوما برای زودتر نتیجه گرفتن در بدنسازی فکر کرده اید؟ مکمل سوماتروپین یا سوما با بدنم چیکار میکنه؟ مکمل سوماتروپین یکی از میانبرهای پرقدرتی است که به خاطر اثرات فوق العاده اش به قدری در بین بدنسازان باب شده که آن را به نام کوچک …

بیشتر بخوانید »

مکمل اچ ام بی (HMB): بررسی فواید، عوارض و بهترین زمان مصرف

مکمل اچ ام بی (HMB): بررسی فواید، عوارض و بهترین زمان مصرف

مکمل اچ ام بی (HMB) یکی از مکمل‌های قوی و تأیید شده‌ای است که به‌خاطر محتویاتی که دارد عملکرد بدنسازان را بهبود بخشیده و با رقابت کمی، پشت سر مکمل کراتین قرار دارد. مکمل اچ ام بی (HMB): بررسی فواید، عوارض و بهترین زمان مصرف قبول دارید که بعضی از …

بیشتر بخوانید »