آرایش و زیبایی

خواص ویتامین ب کمپلکس برای پوست

استفاده از ویتامین های ضروری برای پوست چیزی است که سلامت پوست شما را تضمین میکند حال چه این ویتامین ها از طریق رژیم غذایی تامین شوند چه شما آنها را به صورت جداگانه مصرف کنید! در مقاله بهترین مکمل برای پوست، ویتامین ب کمپلکس را به شما معرفی کردیم و در این مقاله می خواهیم به بررسی دلایل مفید بودن ویتامین B کمپلکس برای پوست بپردازیم پس با فیتنس مگزین همراه شوید:

ویتامین B کمپلکس چیست؟

ویتامین B کمپلکس، یک محصول سلامتی است که 8 ویتامین B را ترکیب می کند که عبارتند از B1 ،B2 ،B3 ،B5 ،B6 ،B7 و B9 (اسید فولیک). این ویتامین ها برای سلامت کلی ما مهم هستند و چندین نقش بسیار مهم در بدن انسان ایفا می کنند. آنها در درجه اول به بدن شما کمک می کنند غذا را به انرژی تبدیل کند. با این حال برخی از ویتامین های B، مزایای قابل توجهی برای سلامت پوست نیز دارند که ویتامین B کمپلکس را به یکی از مکمل های برتر مراقبت از پوست توصیه شده ما تبدیل می کند.

ویتامین B کمپلکس چگونه به پوست کمک می کند؟

ویتامین های گروه B و به خصوص B3 ،B5 و B12 از چندین راه به بهبود سلامت پوست کمک می کنند. B3 که نام دیگرش نیاسین است و B5 می توانند به آکنه و سایر بیماری های پوستی کمک کنند. علاوه بر این، نیکوتینامید -یک مشتق از B3- می تواند به حفظ رطوبت اپیدرم نیز کمک کند و به پوستی نرم تر و زیباتر منجر شود. B12 نیز به تنظیم تولید رنگدانه پوست شما کمک می کند و پوست را جوان و سالم نگه می دارد.

این ها برخی از مزایای ویتامین B کمپلکس در رابطه با سلامت پوست شما هستند:

  • از پوست سالم پشتیبانی می کند.
  • از آسیب پوستی مرتبط با سن جلوگیری می کند.
  • به حفظ رطوبت اپیدرم (لایه رویی پوست) کمک می کند.
  • از خشکی پوست جلوگیری می کند.
  • به درمان آکنه کمک می کند.
  • به تنظیم تولید رنگدانه و جلوگیری از تغییر رنگ پوست کمک می کند.
  • پوست آسیب دیده را ترمیم می کند.
  • به درمان اگزما کمک می کند.
  • به بهبود سریع تر زخم های پوستی کمک می کند.
  • برای سلامت کلی، مهم است.

ویتامین های B علاوه بر اینکه مکمل های خوبی برای کمک به پوست شما هستند، باعث افزایش سلامت کلی می شوند. بسیاری از مردم، مقدار کافی از این مواد مغذی مهم را مصرف نمی کنند که به طور بالقوه به کمبود ویتامین B منجر می شود. بنابراین مصرف این محصولات به طور کلی ایده خوبی است، حتی اگر در حال حاضر پوست سالمی دارید!

چگونه ویتامین B کمپلکس را مصرف کنید؟

ویتامین B کمپلکس به شکل قرص/کپسول وجود دارد و معمولا حاوی مقدار قابل توجهی از RDAs برای مهم ترین ویتامین های B است. شما باید دستورالعمل های دوز مصرف را دنبال کنید و بیش از حد مصرف نکنید. گاهی اوقات ویتامین های B در کرم های موضعی نیز گنجانده می شوند اما مکمل های خوراکی، متداول تر هستند.

عوارض جانبی ویتامین B کمپلکس

برخی عوارض جانبی مربوط به مصرف ویتامین های گروه B وجود دارد، از جمله: اسهال و درد شکمی. اگر شما این عوارض جانبی را تجربه کردید، مصرف این مکمل را قطع کرده و با پزشک تان صحبت کنید.

بیشتر بخوانید: مجله تناسب اندام

لینک منبع

نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن